1. Come despacio,
masticando bien los alimentos
2. Utiliza en tus
preparaciones cortes de carnes bajos en grasa, como lomos y filetes.
3. Retira la grasa
visible de aquellos cortes que presenten grasa
4. Prefiere preparar
los alimentos al horno, asados, a la parrilla, salteados, a la plancha,
cocidos, donde se utiliza muy poca grasa
5. Utiliza hierbas y
especias para realzar el sabor y menos grasa
6. Acompaña tus
platillos con vegetales y frutas
7. Consume alimentos 5
veces al día, tres principales y dos refrigerios pequeños
8. Bebe líquido antes,
durante y después de la actividad
BIBLIOGRAFIA:
Para vivir sanamente debemos cuidar nuestro cuerpo alimentandonos bien y haciendo ejercicios, recordemos que lo que importa es como somos por dentro pero vivimos en una sociedad injusta que se deja llevar de la apariencia
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